La santé mentale est devenue un réel sujet de préoccupations,en particulier depuis l’épidémie de COVID-19. Lorsque celle-ci décline, des traitements traditionnels, tels que la thérapie et les médicaments, sont essentiels. Cependant, une approche complémentaire souvent négligée mais probante est l'exercice physique (Kandola & al., 2018). En effet, il existe un lien positif entre la pratique du sport et l’amélioration de la santé mentale (Stubbs & al., 2017).
Des études ont montré que l'exercice physique régulier peut avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale (Trivedi, 2005), notamment en réduisant les symptômes de certaines maladies tels que l’anxiété ou encore la dépression. L'activité physique libère des endorphines, des neurotransmetteurs qui agissent comme des analgésiques naturels et améliorent l'humeur (sport.gouv.fr). De plus, l'exercice favorise la libération de dopamine et de sérotonine (sport.gouv.fr), des neurotransmetteurs associés au plaisir et au bien-être, ce qui peut aider à atténuer les sentiments de tristesse et d'anxiété(Lin, 2013).
En plus des effets physiologiques, l'exercice peut avoir des effets positifs sur la santé mentale grâce à ses mécanismes psychologiques. L'engagement dans une activité physique régulière peut renforcer le sentiment d'accomplissement et d'estime de soi (Kim,2019). La pratique du sport joue également le rôle de distracteur, permettant de se concentrer sur une tâche physique plutôt que sur leurs pensées négatives.La pratique d’une activité physique favorise également le lien social (Doré, 2018) ce qui permet de nouveau d’améliorer la santé mentale.
Il est important de reconnaître que l'exercice physique ne remplace pas les traitements traditionnels utilisés notamment dans les troubles de l’humeur (Dépression ou anxiété par exemple). Toutefois, introduire l'activité physique dans une routine quotidienne améliore la réussite du suivi des patients souffrant de troubles de l’humeur (Dore, 2016). Lesprogrammes d'exercice supervisés tel que le coaching peuvent offrir un soutien social et une structure qui peuvent être bénéfiques pour les personnes ayant une santé mentale fragile.
La pratique du sport est un outil qui a fait ses preuves dans la lutte contre la dépression et l’anxiété (Doré, 2018), offrant des avantages tant physiologiques que psychologiques. En intégrant l'activité physique dans le traitement des troubles de l’humeur, il est possible d’améliorer le bien-être mental et émotionnel et d’augmenter les chances de rétablissement(Marlier,2015).
En tant que psychologues, l’intérêt de la pratique d’une activité physique régulière est à prendre en compte dans l’accompagnement des patients.
Si vous ressentez des symptômes impactant votre santé mentale (tristesse, perte d’intérêt, fatigue inexpliquée, troubles du sommeil de l’attention ou de l’alimentation,…) il est nécessaire de rester vigilant et d’aller consulter un professionnel de santé mentale.
Alizée Benhaim
Psychologue
06.98.74.76.80
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